Es kann schwierig sein, sich an seine Neujahrsvorsätze zu halten. Doch wir haben die Lösung. Statt Ihnen weitere große Ziele für Ihre Liste an Neujahrsvorsätzen zu geben, teilen wir ein paar einfache Möglichkeiten mit Ihnen, um Ihre Augengesundheit zu fördern und das Jahr mit frischen Aussichten zu beginnen.
Bekommen Sie genug H2O
Wenn wir dehydriert sind, hört der Körper damit auf, genügend Tränen zur angemessenen Befeuchtung der Augen zu produzieren. Das führt zu Keratoconjunctivitis Sicca („Syndrom des trockenen Auges“) und Überanstrengung der Augen. Trinken Sie täglich 8-10 Gläser Wasser, um das Salz aus Ihrem Körper zu spülen und Ihre Augen hydriert zu halten.
Top-Tipp: Sie müssen nicht das gesamte Wasser trinken. 20 Prozent unserer täglichen Flüssigkeitsaufnahme stammt aus wasserreichen Lebensmitteln wie Zucchini, Gurke, Sellerie, Wassermelone und Grapefruit.
Machen Sie Digital Detox
Keine Sorge – Sie müssen keinen kalten Entzug machen. Es gibt viele kleine Dinge, die Sie verändern können, um Ihren Augen die Pause zu gönnen, die sie benötigen, und eine Überbelastung zu vermeiden. Sie können Push-Benachrichtigungen ausschalten oder Ihr Schlafzimmer zur technikfreien Zone machen. Und wenn Sie in Ihrem Job viele Stunden vor dem Bildschirm verbringen, dann versuchen Sie es mit der 20-20-20-Regel (alle 20 Minuten machen Sie eine 20-sekündige Pause und fokussieren auf ein etwa 20 Fuß entferntes Objekt).
Top-Tipp: Verfolgen Sie Ihre tägliche Nutzung mit einer Handy-App. Sie werden überrascht sein!
Essen Sie mehr Antioxidantien
Die Forschung zeigt, dass das Verzehren eines Regenbogens an frischen Früchten und Gemüse dabei helfen kann, Ihre Augen vor Erkrankungen wie altersbedingter Makuladegeneration (AMD) und Katarakten zu schützen. Beeren, Nüsse und grünes Blattgemüse wie Kohl und Mangold haben alle große Vorteile.
Top-Tipp: Wir haben gute Neuigkeiten für Naschkatzen! Zartbitterschokolade (nicht die Vollmilchschokolade voller Zucker!) ist auch randvoll mit Antioxidantien.
Bleiben Sie aktiv
Sie wissen bereits, dass regelmäßige körperliche Betätigung Ihrem Herzen, Ihrer Taille und Ihrem Energiehaushalt zugutekommt. Aber wussten Sie, dass Sport auch das Risiko ernsthafter Augenerkrankungen reduzieren und Ihre Augen im Alter schützen kann? Es ist an der Zeit, Ihre Laufschuhe wieder aus dem Schrank zu holen…
Top-Tipp: Wenn die dunklen Morgende ein Motivationskiller für Sie sind, dann bringen Sie Ihr Workout in die eigenen vier Wände. Machen Sie ein paar Bodenübungen in Ihrem Wohnzimmer oder melden Sie sich im Fitnessstudio an.
Gehen Sie zum Augenarzt
Selbst wenn Sie mit einem Sehvermögen von 100% gesegnet worden sind, sollten Sie mindestens einmal alle zwei Jahre Ihren Optiker oder Augenarzt aufsuchen. Eine Augenuntersuchung überprüft nicht nur, wie gut Sie sehen können. Auch die Anzeichen von Krankheiten und Gesundheitsproblemen, die sich auf Ihr Sehvermögen auswirken können, wie zum Beispiel Diabetes oder Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, werden so erkannt. Wenn Sie sich schon nicht mehr an Ihren letzten Termin erinnern können, ist es wohl Zeit für den nächsten.
Top-Tipp: Nutzen Sie unseren Filialfinder, um Ihre nächstgelegene Filiale für einen Sehtest zu finden.
Vergessen Sie Ihre Sonnenbrille nicht
Die langfristige Einwirkung von Sonnenlicht kann das Risiko für Katarakte, Augen-Sonnenbrand und selbst Hautkrebs erhöhen. Auch wenn unsere Sonnenbrillen in der Regel für warme Sommertage vorgesehen sind, können Sonnenschäden das ganze Jahr über auftreten – selbst an einem bewölkten Tag.
Top-Tipp: Investieren Sie in eine vernünftige Sonnenbrille, die mindestens 99% der UVA- und UVB-Strahlen blockt.
Für weitere Tipps zur Pflege Ihrer Augen schauen Sie sich die anderen Artikel in unserer Rubrik zur Augengesundheit an.