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15 Aktivitäten die dabei helfen, Ihre Sinne zu stärken

15 Aktivitäten die dabei helfen, Ihre Sinne zu stärken

Unsere Gesundheit war noch nie wichtiger, und da viele von uns ihre Ernährung und ihr Fitnessprogramm ändern, um einen gesünderen Lebensstil zu führen, ist es wichtig, dass wir uns auch um andere Bereiche unseres Körpers kümmern.

Sehen, Riechen, Schmecken, Fühlen und Hören sind die fünf Sinne, die uns helfen, die Welt zu erleben. Da viele von uns unsere Sinne für selbstverständlich halten und dazu neigen, zu ignorieren, wie sehr wir uns jeden Tag auf sie verlassen, hat Lenstore die besten Aktivitäten recherchiert, die Sie zu Hause durchführen können, um Ihre Sinne zu schützen und zu stärken.

sightSicht

walk

Spazieren gehen/Joggen

Es mag einfach erscheinen, aber raus gehen und sich die Beine vertreten kann Wunder wirken um die Sicht gesund zu halten.

Viele von uns sitzen bis zu 8 Stunden am Tag vor einem Bildschirm und vergessen oft, Pausen zu machen und Dinge in der Ferne zu betrachten. Wenn wir auf Bildschirme starren, blinzeln wir bis zu zwei Drittel weniger, als wenn wir wo anders hinsehen, was unsere Augen trocken und kaputt macht.

Wenn wir spazieren gehen, schauen wir uns mehr Dinge in der Ferne an und blinzeln öfter, was unsere Augen feucht hält und unsere Augenmuskeln trainiert, damit unsere Sicht gesund bleibt.

Zusätzlich ist Cardio-Training wie Joggen eine tolle Art und Weise das Risiko, an Grauer Star zu erkranken, zu reduzieren. Man muss keine Marathonläufer sein, aber ein zügiger Gang hiflt dabei, den intraokularen Druck zu vermindern, was hilft gegen Grüner Star vorzubeugen.

word

Wörtersuche

Puzzle sind dafür bekannt, gut für die Allgemeingesundheit zu sein, und die Wortsuche ist besonders gut für die Sicht. Nach bestimmten Wörtern zu suchen, verbessert das räumliche Verständnis, welches schlechter mit dem Alter wird. Die Wortsuche kann auch damit helfen, zu lesen und sich zu erinnern, was vor einem ist.

nap

Mittagsschlaf machen

Jede Nacht genug zu schlafen, ist ungeheur fördernd für die Augen, da dies die Zeit ist, während der Ihr Körper den Vorrat an Tränen wieder aufstockt, damit die Augen hydriert bleiben. Wenn Ihre Augen besonders müde sind, kann ein Mittagsschlaf helfen, um die Aufstockung in Gang zu bringen, um den Rest des Tages unversehrt zu überstehen. Zusätzlich fördert der Schlaf auch die Aufmerksamkeit.

drawing

Malen

Malen ist ein bewährter Stimmungsaufheller und eine tolle Achtsamkeitsübung, aber wussten Sie, dass es auch gut für Ihre Augen ist? Etwas vor sich zu malen, kann auch mit dem fotografischen Gedächtnis helfen und ist besonders hilfreich für Kinder, bei denen sich die Sicht noch entwickelt.

games

Videospiele

Obwohl zu viel Zeit am Bildschirm schlecht für die Sicht ist, haben Studien gezeigt, dass Videospiele gut sein können um die periphere Sicht signifikant zu verbessern. Befunde zeigen, dass Videospiele die Fähigkeit, potentielle Gefahren und Teammitglieder schnell zu erkennen, trainiert.

hearingHören

meditate

Meditiere

Ein Großteil des Hörens ist von Konzentrationsleveln abhängig. Wie oft waren Sie schon in einer Konversation und haben plötzlich Ihren Namen am anderen Ende des Zimmers gehört, obwohl Sie nicht spezifisch darauf geachtet haben?

Das passiert, weil Sie schon so viele Geräusche hören, aber durch das Herausfiltern mit Hilfe von Meditation, können Sie die Fähigkeit verbessern, sich auf spezifische Geräusche zu konzentrieren.

Probieren Sie, Ihre Augen zu schließen und verschiedene Geräusche wahrzunehmen - Autos in der Ferne, das leichte Brummen von elektronischen Geräten, das Fließen von Wasser, oder vielleicht Vogelgezwitscher. Durch das Identifizieren jedes Geräusches und wo es herkommt, trainieren Sie Ihr Gehirn, Geräusche aus einer beschäftigten Umwelt herauszufiltern und verbessern damit Ihre Hörfähigkeiten.

cards

Karten und Brettspiele spielen

Ihr Gehirn ist der Kernpunkt, welches die Geräusche verarbeitet, die die Ohren erhalten. So wie viele andere Teile des Körpers, braucht auch dieser Teil Übung um stark zu bleiben - viele verschiedene Puzzle und Spiele verbessern nicht nur die Gesundheit Ihres Gehirns, sondern auch Ihr Hören.

Karten oder Ihr Lieblingsbrettspiel zu spielen, verbessert das Hören, ohne dass man es realisiert, da es das Gehirn und die Fähigkeit zu Hören stimuliert. Zusätzlich fördert das Sprechen und Interagieren mit anderen die Hörfähigkeit. Während des Lockdowns sind virtuelle Spiele Apps eine gute Art, um eine gute Hörfähigkeit aufrechtzuerhalten.

music

Musik hören

Komplexere Musik zu hören und sich auf die Feinheiten zu konzentrieren - die Grundlage von Musiktherapie - kann nicht nur damit helfen, Hören und die Fähigkeit, verschiedene Geräusche wahrzunehmen, zu trainieren, sondern auch damit, Schmerzen zu lindern, bei der Heilung von Gehirnschäden oder eines Schlaganfalls mit mentalen Zusammenhängen zu helfen, und Sprachhörfähigkeiten stärken.

Um das Optimum herauszuholen, bedarf es der Hilfe eines Musiktherapeuten, jedoch einfach nur den Fokus auf Musik zu lenken, kann genug sein um Ihr Gehirn zu stimulieren und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern.

yoga

Yoga oder Tai Chi

Ihre Ohren sind von Stress und der Zirkulation betroffen, weswegen einer der besten Arten, um dem Hören zu helfen, beruhigende, leichte Sportarten, die auch Ihrer Durchblutung helfen, so wie Yoga oder Tai Chi sind.

Das langsame Dehnen, dass den Körper öffnet, ist gut, um die Zirkulation im Körper zu fördern. Die beruhigende Beschaffenheit der Übungen können Ihnen helfen, einen klaren Kopf und Fokus zu bewahren und reduziert somit Stress.

tasteSchmecken

meals

Zubereitung von gesunden Mahlzeiten

Möglicherweise essen Sie schon recht gesund, aber wenn Sie regelmäßig zur Schokolade und Pizza greifen, verringern Sie damit Ihr Geschmackserlebnis. Wenn der Zucker und Salz Verzehr hoch ist, schmeckt man beide Zutaten weniger und genießt das Essen somit auch weniger.

Mit dem Wechsel zu einer gesünderen Ernährung, die weniger Salz und Zucker beinhaltet, kann man seine Geschmacksnerven rücksetzen, damit wenn man Produkte mit diesen Zutaten zu sich nimmt, man das volle Geschmackserlebnis erhält.

different

Etwas Anderes probieren

Eine tolle Art, Ihre Geschmacksnerven auf Trab zu halten, ist die Mahlzeiten immer mal wieder zu ändern. Probieren Sie etwas leicht anderes, um eine neue Geschmackserfahrung zu erleben. Dies ist nicht nur gut, um die Geschmacksnerven mit neuen Geschmäckern zu präsentieren, sonder kann auch eine spaßige Aktivität daheim sein.

smellRiechen

gym

Gemäßigter Sport daheim

Ein bisschen intensiverer Sport mag genau das sein, was Sie brauchen, um Ihren Geruchssinn zu stärken. Forscher haben herausgefunden, dass der Geruchssinn nach dem Sport für eine Weile stärker ist. Man glaubt, dass dies passiert, weil unsere Nasen feuchter werden - trockene Nasenhöhlen können unseren Geruchssinn vermindern.

scents

Die stärkesten Lieblingsdüfte zuhause riechen

Ihr Kaffee am Morgen mag mehr als nur mit dem Aufwachen am Start in den Tag helfen.Tatsächlich kann jeder starke Geruch förderlich für die Rezeptoren in der Nase sein, welche den Geruchssinn über die Zeit hinweg verbessern. Ob es Parfüm oder getrockneter Basilikum ist, ein tägliches Riechen von starken Gerüchen kann dabei helfen, Ihren Geruchssinn zu verbessern.

touchFühlen

sports

Sport im Garten machen

Da Sie sich dem Gefühl der Berührung bereits bewusst sind, möchte man sich möglicherweise auf die Balance und Hand-Augen Koordination konzentrieren. Es gibt viele Arten, dies zu tun, aber vor allem Sport bietet die größte Auswahl. Beliebte Aktivitäten, die Sie in Ihrem Garten machen können, sind Fangen, Cricket oder sogar Jonglieren, all welche die Verbindung ziwschen dem Gehirn und den Bewegungen stärkt.

icy

Ein eiskaltes Bad nehmen

Als Erwachsene brauchen wir nicht so viel Training wie Kleinkinder mit dem Gefühl des Tastens. Man kann jedoch wie der Körper fühlt, benutzen, um andere Gesundheitsvorteile zu erhalten.

Es mag nicht viel Spaß machen, aber in eiskaltes Wasser zu springen, eine kalte Dusche zu nehmen, oder ein Eisbad zu nehmen, kann mit zahlreichen Beschwerden helfen. Die Menschen, die es praktizieren, geben nicht nur an, dass sie weniger Muskelschmerzen- und kater haben, es kann auch mit dem Schlaf helfen und den Vagusnerv trainieren - der Nerv, der Ihnen hilft, stressige Situationen zu meistern.

Passen Sie jedoch auf, denn zu lange kalt baden kann zur Hypothermie führen, und wenn Sie ein Risiko dafür haben, einen Herzstillstand oder Schlaganfall zu erleiden, kann der plötzliche Abfall der Körpertemperatur ein zu großer Schock fürs System sein.