Wie vermeide ich digitalen Sehstress?

Ein Alltag ohne Smartphone, Fernseher, Tablet und Computer ist kaum vorstellbar und in diesem Zeitalter eigentlich fast unmöglich. Wir sind täglich von Bildschirmen und Displays umgeben, mal abgesehen von unseren Smartphones, die wir täglich über mehrere Stunden lang benutzen. Vor allem all diejenigen, die auf der Arbeit den ganzen Tag lang an einem PC arbeiten und durchgehend auf einen Bildschirm starren, neigen meist dazu, ihre Augen überanzustrengen. Die Folge: müde und trockene Augen. Dabei spricht man auch vom „digitalen Sehstress“.

Warum überanstrengen sich unsere Augen?

Da unsere Augen vor allem beim Arbeiten an einem Computer über mehrere Stunden lang  durchgehend auf einen Bildschirm gerichtet sind und wir ständig unseren Blick vom Bildschirm in die Ferne und wieder zurück richten, kann der ständige Blickwechsel und die Nähe zum Bildschirm sehr anstrengend für unsere Augen sein. Hinzu kommt, dass die Bildschirme, mit denen wir arbeiten, nicht sehr groß sind – die Augen werden mehr angestrengt, weil trotz Schärfe kleine Details erkannt werden müssen. Auch eine ungünstige Beleuchtungssituation im Raum durch künstliches Licht oder eine zu grelle Bildschirmbeleuchtung können Stress für die Augen bedeuten. Aber nicht nur unsere Augen, sondern auch Nacken- und Schulterbereich und Kopf können negativ beeinflusst werden. Durch den ständig gesenkten Blick auf Smartphone oder Laptop spannen sich unsere Nacken- und Schultermuskeln an, was auch zu Kopfschmerzen führen kann.

Wie schone ich meine Augen?

Wie wär’s auf Smartphone, Tablet und Co. zu verzichten? Dieser Gedanke versetzt viele in Panik und ist auch für viele gar unvorstellbar. Trotzdem sollte man versuchen, sich immer wieder mal eine Pause von den Geräten zu gönnen und das Smartphone vielleicht mal für eine bestimmte Zeit weglegen – das tut nicht nur unseren Augen gut, sondern auch unserem Stresslevel und geistigem Wohlbefinden. Hier haben wir ein paar Tricks und Tipps, mit denen man die Augen vor Überanstrengung und vor dem Ermüden schonen kann:

  • Augenyoga:
    Den Blick regelmäßig vom Bildschirm nehmen. Am besten jede 20 Minuten den Blick für 20 Sekunden auf einen Gegenstand in der Ferne richten.
  • Blinzeln:
    Nicht vergessen zu blinzeln! Beim Arbeiten mit einem PC vergessen wir meistens regelmäßig zu blinzeln. Dadurch werden die Augen nicht ausreichend benetzt und trocknen so schneller aus. Also immer schön blinzeln!
  • Frischluft:
    In den Pausen oder der Mittagspause an die frische Luft zu gehen, kann gegen trockene Augen helfen. Durch die Luftfeuchtigkeit werden die Augen mit Feuchtigkeit benetzt und natürliches Licht kann helfen, die Augen etwas zu entspannen.
  • Bildschirm positionieren:
    Der Bildschirm sollte immer auf Gesichtshöhe sein und auf keinen Fall so positioniert sein, dass man den Kopf und Nacken gebeugt halten muss. Auch die Entfernung zum Bildschirm sollte nicht zu nahe sein: 50-80 Zentimeter Abstand vom Computer sind ideal.

Wenn man ein paar Dinge beachtet, kann man es den Augen ein wenig leichter und angenehmer machen, wodurch sie weniger schnell austrocknen und ermüden. Wenn alles nichts hilft, empfehlen wir Augentropfen. Diese benetzen die Augen und verschaffen ein paar Stunden Erleichterung für die Augen. Wir bieten in unserem Online-Shop verschiedene Augentropfen an – da ist für jeden was dabei!*

*Besprechen Sie mit Ihrem Optiker oder Augenarzt welche Augentropfen am besten für Sie geeignet sind und welche Sie ohne Probleme für Ihre Augen und Kontaktlinsen verwenden können.