Pollen-Alarm: Heuschnupfen und Kontaktlinsen

Kurz und knapp 

Ja, Sie können mit Heuschnupfen Kontaktlinsen tragen. Am besten funktionieren Tageslinsen, weil Sie jeden Abend ein frisches Paar aufsetzen und die anhaftenden Pollen mit der alten Linse entsorgen. Ergänzen Sie das mit konservierungsmittelfreien Befeuchtungstropfen, einer Sonnenbrille und dem Blick auf den Pollenflugkalender – und die Saison wird deutlich erträglicher. 

Für wen dieser Artikel ist: 

1. Kontaktlinsenträger:innen, deren Augen zwischen Februar und September jucken, brennen oder tränen 

2. Alle, die überlegen, in der Pollenzeit auf Tageslinsen zu wechseln 

3. Menschen, die wissen möchten, welche Augentropfen sich mit Kontaktlinsen vertragen 

Warum Pollen ausgerechnet die Augen treffen 

Die Bindehaut ist die einzige Schleimhaut Ihres Körpers, die dauerhaft ungeschützt an der Luft liegt. Pollen landen dort direkt, ohne Filter durch Nasenhaare oder Schleim. Trifft ein Birkenpollen auf die Bindehaut einer allergischen Person, erkennt das Immunsystem das Eiweiß auf der Pollenhülle als Bedrohung. Mastzellen schütten Histamin aus, die feinen Blutgefäße weiten sich, und innerhalb von Minuten entsteht das typische Bild: rote, juckende, tränende Augen. Mediziner:innen nennen das allergische Konjunktivitis – die allergische Bindehautentzündung. 

Für Kontaktlinsenträger:innen kommt ein zweiter Effekt hinzu. Pollen sind klebrig. Sie haften an der Linsenoberfläche und bleiben dort so lange liegen, wie Sie die Linse tragen. Statt einmal kurz Kontakt zu haben, reizen sie das Auge über Stunden. Gleichzeitig verändert die allergische Reaktion den Tränenfilm: Er wird instabiler, die Linse trocknet schneller aus, und das Auge fühlt sich sandig an. Wenn Sie ohnehin zu trockenen Augen neigen, verstärkt die Pollensaison das Problem – in unserem Ratgeber zu Kontaktlinsen für trockene Augen finden Sie dazu die passenden Materialien. 

Heuschnupfen in Deutschland: die Zahlen 

Deutschland gehört zu den Ländern mit den höchsten Heuschnupfenraten Europas. 

4. 15 Prozent der Erwachsenen zwischen 18 und 79 Jahren hatten laut der DEGS1-Studie des Robert Koch-Instituts (2008–2011) mindestens einmal im Leben Heuschnupfen – Frauen mit 16,5 Prozent häufiger als Männer mit 13 Prozent. 

5. 9 Prozent der Kinder und Jugendlichen sind laut KiGGS Welle 2 betroffen, und der Wert bleibt seit Jahren konstant hoch. 

6. Rund ein Drittel aller Erwachsenen in Deutschland hat im Laufe des Lebens die Diagnose einer Allergie erhalten. Heuschnupfen ist davon die häufigste Form. 

Dazu kommt: Die Saison wird länger. Mildere Winter verschieben den Beginn des Hasel- und Erlenflugs immer weiter Richtung Januar, und wärmebedürftige Arten wie Ambrosia halten den Pollenflug bis in den Oktober hinein aufrecht.

Pollenflugkalender Deutschland: Wann fliegt was? 

Der folgende Kalender zeigt die Hauptflugzeiten der wichtigsten allergieauslösenden Pollen in Deutschland. Regional gibt es Unterschiede von bis zu drei Wochen: Am Oberrhein und in den Weinbaugebieten startet die Saison früher, in Küstennähe und im Alpenvorland später. 

Pollenart	Hauptflugzeit	Was das für Ihre Augen bedeutet
Hasel	Januar bis Mai	Erster Auslöser des Jahres, überrascht oft schon im Januar
Erle	Januar bis Mai	Läuft parallel zur Hasel, hohe Kreuzreaktivität
Esche	Februar bis Juni	Wird häufig mit einer Birkenallergie verwechselt
Birke	Februar bis Juni	Stärkster Auslöser in Deutschland, Spitze im April
Eiche	Februar bis Juni	Meist mildere Symptome
Buche	März bis Juni	Regional begrenzt, vor allem in Waldnähe
Spitzwegerich	März bis September	Lange, gleichmäßige Belastung
Gräser	April bis Oktober	Längste Saison, Spitze im Juni und Juli
Roggen	April bis August	Relevant in ländlichen Regionen
Beifuß	Mai bis Oktober	Spätsommer-Auslöser, oft an Wegrändern
Ambrosia	Juli bis Oktober	Sehr aggressiv, breitet sich in Deutschland weiter aus

Tipp für die Praxis: Der Deutsche Wetterdienst veröffentlicht täglich einen Pollenflug-Gefahrenindex für alle Regionen Deutschlands, die Stiftung Deutscher Polleninformationsdienst liefert dazu die Messdaten. Ein Blick darauf am Morgen entscheidet, ob heute die Kontaktlinsen oder doch die Brille sinnvoller sind. 

Welche Kontaktlinsen bei Heuschnupfen am besten funktionieren 

Nicht jede Linse verhält sich in der Pollensaison gleich. Entscheidend ist, wie lange Ablagerungen auf der Oberfläche bleiben können. 

Linsentyp	Eignung bei Heuschnupfen	Warum
Tageslinsen	Sehr gut	Jeden Tag eine frische Oberfläche – Pollen und Proteinablagerungen wandern abends in den Müll
Monatslinsen aus Silikon-Hydrogel	Gut, mit konsequenter Pflege	Hohe Sauerstoffdurchlässigkeit, aber Ablagerungen bauen sich über den Monat auf
Zweiwochenlinsen	Mittel	Kürzerer Austauschrhythmus als Monatslinsen, erfordert aber weiterhin tägliche Reinigung
Farbige Kontaktlinsen	Nur eingeschränkt	Dickere Materialien und Pigmentschichten können empfindliche Augen zusätzlich reizen

Wenn Sie sonst Monatslinsen tragen, lohnt sich für die drei bis vier kritischsten Monate ein Wechsel auf Tageslinsen. Viele Träger:innen behalten die Monatslinsen für den Winter und legen sich für die Saison eine Box Tageslinsen zusätzlich in den Schrank. Besprechen Sie den Wechsel vorher mit Ihrem Optiker oder Ihrer Augenärztin – die Parameter Ihrer gewohnten Linse lassen sich nicht eins zu eins übertragen. 

8 Schritte durch die Pollensaison 

1. Prüfen Sie morgens den Pollenflug. An Tagen mit Belastungsstufe 3 ist die Brille die entspanntere Wahl. Planen Sie Linsentage bewusst. 

2. Setzen Sie die Linsen erst nach dem Händewaschen ein. Hände waschen, abtrocknen, dann einsetzen – Pollen an den Fingern landen sonst direkt auf der Linse. Die Grundlagen dazu stehen in unserer Anleitung für saubere Kontaktlinsen. 

3. Reiben Sie nicht. Reiben verteilt Pollen, verschiebt die Linse und setzt weiteres Histamin frei. Spülen Sie stattdessen mit steriler Kochsalzlösung nach. 

4. Befeuchten Sie regelmäßig. Konservierungsmittelfreie Tropfen spülen Pollen aus dem Tränenfilm, bevor sie sich festsetzen. Drei bis vier Anwendungen über den Tag verteilt reichen meist aus. 

5. Tragen Sie eine Sonnenbrille mit breiten Bügeln. Ein eng anliegendes Modell hält einen Großteil der Pollen mechanisch vom Auge fern. 

6. Waschen Sie abends die Haare. Pollen sammeln sich im Haar und rieseln nachts aufs Kopfkissen. Wer abends duscht, blinzelt nachts deutlich ruhiger. 

7. Lüften Sie zur richtigen Zeit. In der Stadt fliegen die meisten Pollen abends zwischen 18 und 24 Uhr, auf dem Land morgens zwischen 6 und 8 Uhr. Lüften Sie jeweils außerhalb dieser Fenster. 

8. Lassen Sie Straßenkleidung draußen. Jacken und Pullover ins Flurregal statt ins Schlafzimmer. 

Augentropfen und Kontaktlinsen: Was zusammenpasst 8 Schritte durch die Pollensaison 

• Prüfen Sie morgens den Pollenflug. An Tagen mit Belastungsstufe 3 ist die Brille die entspanntere Wahl. Planen Sie Linsentage bewusst. 

• Setzen Sie die Linsen erst nach dem Händewaschen ein. Hände waschen, abtrocknen, dann einsetzen – Pollen an den Fingern landen sonst direkt auf der Linse. Die Grundlagen dazu stehen in unserer Anleitung für saubere Kontaktlinsen. 

• Reiben Sie nicht. Reiben verteilt Pollen, verschiebt die Linse und setzt weiteres Histamin frei. Spülen Sie stattdessen mit steriler Kochsalzlösung nach. 

• Befeuchten Sie regelmäßig. Konservierungsmittelfreie Tropfen spülen Pollen aus dem Tränenfilm, bevor sie sich festsetzen. Drei bis vier Anwendungen über den Tag verteilt reichen meist aus. 

• Tragen Sie eine Sonnenbrille mit breiten Bügeln. Ein eng anliegendes Modell hält einen Großteil der Pollen mechanisch vom Auge fern. 

• Waschen Sie abends die Haare. Pollen sammeln sich im Haar und rieseln nachts aufs Kopfkissen. Wer abends duscht, blinzelt nachts deutlich ruhiger. 

• Lüften Sie zur richtigen Zeit. In der Stadt fliegen die meisten Pollen abends zwischen 18 und 24 Uhr, auf dem Land morgens zwischen 6 und 8 Uhr. Lüften Sie jeweils außerhalb dieser Fenster. 

• Lassen Sie Straßenkleidung draußen. Jacken und Pullover ins Flurregal statt ins Schlafzimmer. 

Augentropfen und Kontaktlinsen: Was zusammenpasst 

Nicht jeder Tropfen darf bei eingesetzter Linse ins Auge. Diese Faustregeln helfen: 

7. Konservierungsmittelfrei ist Pflicht. Konservierungsstoffe wie Benzalkoniumchlorid lagern sich in weichen Linsen an und reizen das Auge mit jedem Tragen stärker. Achten Sie auf Einzeldosen oder Flaschen mit Sterilfiltersystem. 

8. Befeuchtungstropfen dürfen meist auf die Linse. Produkte, die ausdrücklich für Kontaktlinsenträger:innen ausgelobt sind, tropfen Sie direkt ins offene Auge. 

9. Antiallergische Tropfen erst ohne Linse. Antihistaminika und Mastzellstabilisatoren aus der Apotheke gehören in der Regel ins linsenfreie Auge. Warten Sie nach dem Tropfen mindestens 15 Minuten, bevor Sie die Linse einsetzen. 

10. Kortisonhaltige Präparate nur nach ärztlicher Anweisung. Sie sind wirksam, gehören aber in augenärztliche Hand. 

Welche Formulierung sich für welchen Zweck eignet, erklären wir ausführlich in unserem Ratgeber zu Augentropfen und Kontaktlinsen. Eine Übersicht der verfügbaren Produkte finden Sie in unserer Kategorie Augentropfen.

Pflegemittel: Peroxid versus All-in-One 

Wenn Sie in der Pollenzeit bei Monatslinsen bleiben, entscheidet das Pflegemittel mit darüber, wie sauber die Linse morgens ist. 

11. Eine Peroxidlösung arbeitet ohne Konservierungsmittel und löst Protein- und Pollenablagerungen besonders gründlich. Sie braucht die vollen sechs Stunden Neutralisationszeit im mitgelieferten Behälter – vorher darf die Linse keinesfalls ins Auge. 

12. Eine All-in-One Lösung ist bequemer und für die meisten Träger:innen völlig ausreichend, enthält aber Konservierungsstoffe. Bei sehr empfindlichen Augen ist Peroxid während der Saison oft die angenehmere Wahl. 

Unabhängig vom System gilt: Tauschen Sie den Behälter alle drei Monate, kippen Sie Lösung nie nach, sondern immer komplett aus, und lassen Sie den Behälter offen und nach unten gedreht trocknen. 

Make-up in der Pollenzeit 

Mascara-Partikel, Puder und Lidschatten binden Pollen und transportieren sie ins Auge. In der Hochsaison lohnt es sich, auf wasserfeste Produkte am unteren Wimpernkranz zu verzichten und das Make-up abends gründlich zu entfernen, bevor Sie die Linsen herausnehmen. Konkrete Anwendungstipps haben wir im Beitrag zu Augen-Make-up mit Kontaktlinsen zusammengestellt. 

Wann Sie die Linsen weglassen sollten 

Kontaktlinsen sind in der Pollensaison kein Problem – bis sie eines werden. Nehmen Sie die Linsen heraus und tragen Sie die Brille, wenn eines dieser Zeichen auftritt: 

13. Das Auge ist deutlich gerötet und bleibt es auch ohne Linse 

14. Sie spüren einen Fremdkörper, obwohl keine Linse im Auge ist 

15. Das Sehen ist verschwommen oder Lichtquellen bekommen Höfe 

16. Die Lider schwellen an oder verkleben morgens 

17. Sie reagieren empfindlich auf Licht 

Ein Sonderfall ist die riesenpapilläre Konjunktivitis: kleine Knötchen an der Innenseite des Oberlids, die durch die Kombination aus Ablagerungen und mechanischem Reiz entstehen. Sie zeigt sich durch anhaltendes Fremdkörpergefühl und eine Linse, die beim Blinzeln nach oben rutscht. Lassen Sie das augenärztlich abklären, statt es auszusitzen. 

Wichtig: Dieser Artikel ersetzt keine augenärztliche Beratung. Halten Symptome länger als ein paar Tage an oder verschlechtern sie sich, vereinbaren Sie einen Termin bei einer Augenärztin oder einem Augenarzt. 

Häufig gestellte Fragen 

Kann man mit Heuschnupfen Kontaktlinsen tragen? 

Mit Heuschnupfen können Sie Kontaktlinsen tragen, solange das Auge nicht akut entzündet ist. Tageslinsen sind die beste Wahl, weil Pollen und Ablagerungen jeden Abend mit der Linse entsorgt werden. Bei starker Rötung, Schwellung oder Schmerzen sollten Sie auf die Brille wechseln. 

Welche Kontaktlinsen sind bei Pollenallergie am besten? 

Bei Pollenallergie sind Tageslinsen am besten geeignet, idealerweise aus Silikon-Hydrogel. Sie starten jeden Tag mit einer sauberen Oberfläche, sodass sich Pollen und Proteinablagerungen nicht über Wochen aufbauen können. 

Darf man Augentropfen mit Kontaktlinsen im Auge verwenden? 

Augentropfen dürfen Sie mit Kontaktlinsen im Auge verwenden, wenn sie konservierungsmittelfrei und ausdrücklich für Kontaktlinsenträger:innen freigegeben sind. Antiallergische Tropfen mit Antihistaminika tropfen Sie dagegen ins linsenfreie Auge und warten mindestens 15 Minuten, bevor Sie die Linse einsetzen. 

Warum jucken meine Augen mit Kontaktlinsen im Frühling stärker? 

Ihre Augen jucken mit Kontaktlinsen im Frühling stärker, weil Pollen an der Linsenoberfläche haften bleiben und das Auge über Stunden reizen, statt nur kurz Kontakt zu haben. Zusätzlich wird der Tränenfilm durch die allergische Reaktion instabiler, wodurch die Linse schneller austrocknet. 

Wann beginnt die Pollensaison in Deutschland? 

Die Pollensaison in Deutschland beginnt bei Hasel und Erle bereits im Januar, die Birke folgt ab Februar mit dem Höhepunkt im April. Gräserpollen fliegen von April bis Oktober, Ambrosia als letzter großer Auslöser von Juli bis Oktober. 

Sind Tageslinsen bei Heuschnupfen wirklich besser als Monatslinsen? 

Tageslinsen sind bei Heuschnupfen besser als Monatslinsen, weil jede Linse nur einen Tag im Auge ist. Monatslinsen sammeln über vier Wochen Pollen, Proteine und Lipide an, die sich auch mit gründlicher Pflege nicht vollständig entfernen lassen. 

Hilft es, die Kontaktlinsen bei Pollenflug häufiger zu reinigen? 

Häufigeres Reinigen hilft bei Pollenflug nur begrenzt, weil sich Ablagerungen mit der Zeit fest in das Linsenmaterial einlagern. Wirksamer ist ein kürzerer Austauschrhythmus – also der Wechsel auf Tageslinsen für die Dauer der Saison. 

Was tun, wenn die Augen trotz aller Maßnahmen brennen? 

Wenn die Augen trotz aller Maßnahmen brennen, nehmen Sie die Linsen heraus, spülen Sie mit steriler Kochsalzlösung und tragen Sie für ein bis zwei Tage die Brille. Bessert sich nichts oder kommen Lichtempfindlichkeit, Schwellung oder verschwommenes Sehen dazu, lassen Sie das augenärztlich abklären. 

Quellen

Robert Koch-Institut, Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland (DEGS1), 2008–2011 – Lebenszeitprävalenz Heuschnupfen bei Erwachsenen 

Robert Koch-Institut, KiGGS Welle 2 – Prävalenz Heuschnupfen bei Kindern und Jugendlichen 

Allergieinformationsdienst, Helmholtz Munich – Verbreitung von Heuschnupfen und allergischer Rhinitis in Deutschland 

Deutscher Wetterdienst (DWD) – Pollenflug-Gefahrenindex 

Stiftung Deutscher Polleninformationsdienst (PID) – Pollenvorhersage Deutschland