{"id":970,"date":"2020-05-25T08:00:54","date_gmt":"2020-05-25T07:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/?p=970"},"modified":"2023-05-19T11:46:14","modified_gmt":"2023-05-19T10:46:14","slug":"5-gesunde-saisonale-superfoods-rezptideen-fuer-die-augen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/5-gesunde-saisonale-superfoods-rezptideen-fuer-die-augen\/","title":{"rendered":"5 gesunde &#038; saisonale Superfoods (+Rezptideen) f\u00fcr die Augen"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image alignwide\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"645\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Untitled-design118.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-989\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Untitled-design118.png 645w, https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Untitled-design118-300x140.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 645px) 100vw, 645px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-drop-cap\">Hat sich die letzten Wochen bei Ihnen auch alles um\u2019s Essen gedreht? W\u00e4hrend dem Fr\u00fchst\u00fcck denkt man schon ans Mittagessen und am Mittag t\u00fcftelt man schon wieder am Abendessen. Ganz zu schweigen von all den Snacks zwischendurch. Aus der Di\u00e4t wurde da wohl leider nichts. Deshalb haben wir uns gedacht, wir stellen Ihnen eine Liste aus 5 (mehr oder weniger) saisonalen und (sehr!) gesunden Superfoods f\u00fcr die Augen zusammen. Au\u00dferdem haben wir ein paar Rezeptideen inkludiert, falls Sie ein bisschen Koch-Inspiration brauchen. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>#1 Beeren<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Erdbeeren<\/strong>, <strong>schwarze Johannisbeeren<\/strong>, <strong>Himbeeren<\/strong> und <strong>Heidelbeeren<\/strong> enthalten ganz viel Vitamin C und E, die antioxidativ wirken und die Augen vor Zellsch\u00e4den bewahren. Vor allem Heidelbeeren wirken sich positiv auf die Nachtsichtigkeit aus und sorgen f\u00fcr eine gute Sauerstoffversorgung der Netzhaut. <br>Die saftigen Beeren eignen sich super als Snack zwischendurch, machen sich aber auch wunderbar auf Pancakes oder Waffeln\u2026 mmmmhh, Leckerschmecker! <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"645\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Untitled-design103-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-988\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Untitled-design103-1.png 645w, https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Untitled-design103-1-300x140.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 645px) 100vw, 645px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>#2 Zitrusfr\u00fcchte<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Orangen<\/strong>, <strong>Zitronen<\/strong> und <strong>Limetten<\/strong> sind Vitamin-C-reichhaltig \u2013 Antioxidantien, die wichtig\nf\u00fcr gesunde Augen sind und vor altersbedingten Augenerkrankungen sch\u00fctzen. Machen\nSie sich einen frischgepressten Orangensaft oder pressen Sie ein St\u00fcck Zitrone\nin Ihren Tee oder in ein Glas Sodawasser. Die perfekte Erfrischung an hei\u00dfen\nTagen! \n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"645\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Untitled-design116-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-979\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Untitled-design116-2.png 645w, https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Untitled-design116-2-300x140.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 645px) 100vw, 645px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>#3 Karotten<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nDer Klassiker schlechthin: Das Wurzelgem\u00fcse\nhat im Juni Saison und liefert unseren Augen viel Vitamin A, das unsere Netzhaut f\u00fcr ihren\nAufbau braucht. Unsere Netzhaut sorgt f\u00fcr das Farb- und Nachtsehen. Besteht ein\nVitamin-A-Mangel, kann dies zu Nachtblindheit f\u00fchren. Auch anderes\norangenfarbenes Gem\u00fcse und Obst enth\u00e4lt Vitamin A und eignet sich so als gute\nN\u00e4hrstoff-Quelle: <strong>Mangos<\/strong>, <strong>Aprikosen<\/strong> und <strong>S\u00fc\u00dfkartoffeln<\/strong>. Wie w\u00e4r\u2019s mal wieder mit einem Karottenkuchen? Oder vielleicht\nselbstgemachte S\u00fc\u00dfkartoffel-Pommes? \n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"645\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Untitled-design115.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-986\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Untitled-design115.png 645w, https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Untitled-design115-300x140.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 645px) 100vw, 645px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>#4 N\u00fcsse<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Cashewkerne<\/strong>, <strong>Erdn\u00fcsse<\/strong>, <strong>Waln\u00fcsse<\/strong>, <strong>Mandeln<\/strong>, etc. gibt\nes das ganze Jahr \u00fcber. Die kleinen Knabbern\u00fcsse sind nicht so unscheinbar wie\nsie aussehen, denn es stecken unheimlich viel Omega-3-Fetts\u00e4uren sowie Vitamin\nE, das vor altersbedingten Augenerkrankungen sch\u00fctzt, in diesen Wunderkernen.\nN\u00fcsse k\u00f6nnen tags\u00fcber super als kleiner Snack verspeist werden oder machen sich\nger\u00f6stet sehr gut in Currys, auf Salaten oder geben selbstgebackenem Brot einen\nwunderbar nussigen Geschmack.\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"645\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Untitled-design106.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-985\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Untitled-design106.png 645w, https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Untitled-design106-300x140.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 645px) 100vw, 645px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>#5 Gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nBlattgem\u00fcse, das im Mai und Juni Saison hat, wie zum Beispiel <strong>Spinat<\/strong>, <strong>Mangold, Wirsing<\/strong> oder <strong>Rucola<\/strong>, enthalten sehr viele Carotinoide,\nwie Zeaxanthin und Lutein. Durch deren Aufnahme k\u00f6nnen Augenkrankheiten wie AMD\n(altersbedingte Makuladegeneration) oder grauem Star vorgebeugt werden. Gr\u00fcnes\nBlattgem\u00fcse ist au\u00dferdem reich an den N\u00e4hrstoffen Vitamin C und E. Spinat oder\nRucola machen sich gut in einem knackigen Salat oder Sie zaubern sich ganz\neinfach einen \u201eGreen Smoothie\u201c f\u00fcr einen unglaublichen Energie-Kick am Morgen.\nWer die Finger vom Fast Food nicht lassen kann, der k\u00f6nnte seine\nParmaschinken-Pizza beispielsweise mit ein wenig Rucola garnieren \u2013 klingt doch\ngut, oder? &nbsp;\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"645\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Untitled-design111.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-982\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Untitled-design111.png 645w, https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Untitled-design111-300x140.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 645px) 100vw, 645px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Diese Superfoods enthalten unglaublich viele N\u00e4hrstoffe\nund tun nicht nur Ihren Augen Gutes, sondern auch dem ganzen K\u00f6rper. Wenn Sie\ndarauf achten, sich ausgewogen und gesund zu ern\u00e4hren, sollten Sie \u00fcberhaupt\nkeine Bedenken haben. Versuchen Sie diese Superfoods in Ihren Speiseplan einzubauen\nund tun Sie nicht nur Ihren Augen, sondern Ihrer Gesundheit einen Gefallen. Wir\nw\u00fcnschen dabei auf jeden Fall <strong>Bon App\u00e9tit!<\/strong> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit diesen saisonalen Superfoods bringen Sie wieder so richtig Glanz in Ihre Augen. 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