{"id":535,"date":"2019-11-08T08:00:10","date_gmt":"2019-11-08T08:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/?p=535"},"modified":"2023-05-19T11:55:05","modified_gmt":"2023-05-19T10:55:05","slug":"5-winterliche-superfoods-fuer-die-augen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/5-winterliche-superfoods-fuer-die-augen\/","title":{"rendered":"5 winterliche Superfoods f\u00fcr die Augen"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image alignwide\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"645\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Untitled-design54.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-543\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Untitled-design54.png 645w, https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Untitled-design54-300x140.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 645px) 100vw, 645px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-drop-cap wp-block-paragraph\">Wenn ein s\u00fc\u00dflicher Duft von Zimt, Nelken und Orangenschalen in der Luft liegt, ist es meist nicht mehr lange bis Weihnachten und wir lassen uns von den herrlich angenehmen D\u00fcften verzaubern. Wussten Sie, dass vieles, typisches winterliches Obst und Gem\u00fcse Vitaminbomben sind, die unseren K\u00f6rper \u2013 und vor allem unsere Augen \u2013 mit vielen wichtigen N\u00e4hrstoffen versorgen? Deshalb haben wir die top 5 \u201eWinter-Superfoods\u201c f\u00fcr Sie herausgesucht und einige Rezeptvorschl\u00e4ge hinzugef\u00fcgt, mit denen Sie so richtig leckere K\u00f6stlichkeiten f\u00fcr Ihre Lieben und sich selbst herzaubern k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#1 \u00c4pfel<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ob an dem Spruch \u201cAn apple a day keeps the\ndoctor away\u201d etwas dran ist und Sie wirklich vor dem Gang zum Arzt bewahrt sei\ndahingestellt, doch was ganz sicher ist: Der Apfel ist eine richtige\nVitaminbombe und versorgt uns mit vielen N\u00e4hrstoffen. Neben Vitamin B1 und B2\nenth\u00e4lt der Apfel au\u00dferdem sehr viel Vitamin C, Vitamin E und Vitamin A. Die\nVitamine C und E sch\u00fctzen unsere Zellen, w\u00e4hrend Vitamin A unserer Netzhaut und\nLinse Gutes tut. Der Gro\u00dfteil der N\u00e4hrstoffe befindet sich in der Schale \u2013\nversuchen Sie also die \u00c4pfel mit Schale zu essen. Wenn Sie nicht so der\nRoh-Obst-Esser sind, warum verwandeln Sie den saftigen Apfel nicht in einen\nschmackhaften Bratapfel? Der fruchtige Klassiker ist unser #1-Winterdessert! <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"645\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Untitled-design50.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-541\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Untitled-design50.png 645w, https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Untitled-design50-300x140.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 645px) 100vw, 645px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#2 Mandarinen<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8222;<em>Lasst uns froh und munter sein und uns recht von Herze freun\u2026<\/em>&#8220; \u00fcber die Mandarinen und restlichen leckeren Gaben, die uns der liebe Nikolaus ins Haus bringt. Mandarinen sind DIE Winterfrucht und sind sowohl bei Klein als auch bei Gro\u00df beliebt. Die s\u00fc\u00dfe Frucht ist kalorienarm und schenkt unserem K\u00f6rper vor allem viel Vitamin C und Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Calcium. Das hei\u00dft, sie st\u00e4rken nicht nur unser Immunsystem in den kalten Wintertagen, sondern sch\u00fctzten durch ihre antioxidative Wirkung unsere Zellen von Augenkrankheiten, wie der Makuladegeneration oder dem grauen Star. Am besten schmecken die Mandarinen als Snack mit ein paar Wal- oder Erdn\u00fcssen. Sie machen sich aber auch sehr gut in einem Obstsalat oder zu einem s\u00fc\u00dfen Grie\u00dfauflauf oder einer Quarkcreme. Mmh, lecker! <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"645\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Untitled-design48.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-536\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Untitled-design48.png 645w, https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Untitled-design48-300x140.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 645px) 100vw, 645px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#3 N\u00fcsse<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neben Mandarinen bringt uns der Nikolaus am 6. Dezember auch N\u00fcsse mit. Sie sind vor allem als \u201eBrainfood\u201c beliebt, sind aber auch eine n\u00e4hrstoffreiche <a href=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/augennahrung-8-lebensmittel-fur-gesunde-augen\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/augennahrung-8-lebensmittel-fur-gesunde-augen\/\">Augen-Nahrung<\/a>, denn sie sind reich an Omega-3-Fetts\u00e4uren und Vitamin E &#8211; N\u00e4hrstoffen, die unsere Augen vor Krankheiten sch\u00fctzen, die meist altersbedingt sind. N\u00fcsse sind ein Muss in der Winterzeit. Ob im Nussstollen, im Apfelbrot oder gebrannt als s\u00fc\u00dfer Snack vom Weihnachtsmarkt, N\u00fcsse d\u00fcrfen in dieser Jahreszeit keineswegs auf unserem Speiseplan fehlen. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"645\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Untitled-design46.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-539\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Untitled-design46.png 645w, https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Untitled-design46-300x140.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 645px) 100vw, 645px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#4 Rotkohl<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rotkohl ist das Wintergem\u00fcse schlechthin. Er macht sich als Beilage perfekt zum weihnachtlichen Festmahl oder auch zum sonnt\u00e4glichen Braten. Kombiniert mit Esskastanien, Zwiebeln oder \u00c4pfeln wird der saftige Rotkohl zu einem wahren Gaumenschmaus. So schmeckt Weihnachten! Und das Gute am Rotkohl: er hat wenig Kalorien und ist genauso eine Vitaminbombe wie der Apfel. Nur etwa 100 Gramm Rotkohl decken schon unseren Tagesbedarf an Vitamin C. Au\u00dferdem stecken auch reichlich Vitamin K, Selen, Kalium und Magnesium in dem roten Wintergem\u00fcse. Selen ist ein wichtiger Antioxidant f\u00fcr unsere Augen und sch\u00fctzt vor dem Grauen Star. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"645\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Untitled-design58.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-540\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Untitled-design58.png 645w, https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Untitled-design58-300x140.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 645px) 100vw, 645px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#5 Edelkastanien <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn auf dem Weihnachtsmarkt ein feiner R\u00f6stgeruch in der Luft liegt, dann wei\u00df man, der Maroni-Stand ist nicht weit. Nicht alle m\u00f6gen die mehlig s\u00fc\u00dfliche Nussfrucht, doch wer sie liebt, kann w\u00e4hrend der Winterzeit nicht ohne. Wer sich eine Handvoll Edelkastanien g\u00f6nnt, der tut nicht nur den Augen, sondern auch dem restlichen K\u00f6rper etwas Gutes: neben wichtigen Mineralien wie Kalium, Magnesium, Eisen und Calcium, stecken auch Vitamin C, Vitamin E, B-Vitamine und das&nbsp; Provitamin A in den Kastanien. So viele N\u00e4hrstoffe in einer kleinen Nussfrucht \u2013 da sollten Sie auf jeden Fall kr\u00e4ftig zugreifen \u2013 und keine Sorge, obwohl Edelkastanien zu den N\u00fcssen geh\u00f6ren, haben sie viel weniger Kalorien als gew\u00f6hnliche N\u00fcsse. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"645\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Untitled-design45.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-537\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Untitled-design45.png 645w, https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Untitled-design45-300x140.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 645px) 100vw, 645px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit der Winterzeit kommen jetzt auch alle unheimlich lecker winterlichen K\u00f6stlichkeiten auf den Tisch. 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