{"id":2060,"date":"2023-01-04T15:13:38","date_gmt":"2023-01-04T15:13:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/?p=2060"},"modified":"2023-05-19T10:31:55","modified_gmt":"2023-05-19T09:31:55","slug":"neujahrsvorsaetze-fuer-gesunde-augen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/neujahrsvorsaetze-fuer-gesunde-augen\/","title":{"rendered":"Neujahrsvors\u00e4tze f\u00fcr gesunde Augen"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Es kann schwierig sein, sich an seine Neujahrsvors\u00e4tze zu halten. Doch wir haben die L\u00f6sung. Statt Ihnen weitere gro\u00dfe Ziele f\u00fcr Ihre Liste an Neujahrsvors\u00e4tzen zu geben, teilen wir ein paar einfache M\u00f6glichkeiten mit Ihnen, um Ihre Augengesundheit zu f\u00f6rdern und das Jahr mit frischen Aussichten zu beginnen.\u202f<\/p>\n\n\n\n

Bekommen Sie genug H2<\/sub>O<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Wenn wir dehydriert sind, h\u00f6rt der K\u00f6rper damit auf, gen\u00fcgend Tr\u00e4nen zur angemessenen Befeuchtung der Augen zu produzieren. Das f\u00fchrt zu Keratoconjunctivitis Sicca (\u201eSyndrom des trockenen Auges<\/a>\u201c) und \u00dcberanstrengung der Augen.\u202fTrinken Sie t\u00e4glich 8-10 Gl\u00e4ser Wasser, um das Salz aus Ihrem K\u00f6rper zu sp\u00fclen und Ihre Augen hydriert zu halten.<\/p>\n\n\n\n

Top-Tipp:\u202f<\/strong> Sie m\u00fcssen nicht das gesamte Wasser trinken.<\/em> 20 Prozent unserer t\u00e4glichen Fl\u00fcssigkeitsaufnahme stammt aus wasserreichen Lebensmitteln wie Zucchini, Gurke, Sellerie, Wassermelone und Grapefruit.<\/p>\n\n\n\n

Machen Sie Digital Detox<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Keine Sorge \u2013 Sie m\u00fcssen keinen kalten Entzug machen. Es gibt viele kleine Dinge, die Sie ver\u00e4ndern k\u00f6nnen, um Ihren Augen die Pause zu g\u00f6nnen, die sie ben\u00f6tigen, und eine \u00dcberbelastung zu vermeiden. Sie k\u00f6nnen Push-Benachrichtigungen ausschalten oder Ihr Schlafzimmer zur technikfreien Zone machen. Und wenn Sie in Ihrem Job viele Stunden vor dem Bildschirm verbringen, dann versuchen Sie es mit der 20-20-20-Regel<\/a> (alle 20 Minuten machen Sie eine 20-sek\u00fcndige Pause und fokussieren auf ein etwa 20 Fu\u00df entferntes Objekt).<\/p>\n\n\n\n

Top-Tipp:\u202f<\/strong> Verfolgen Sie Ihre t\u00e4gliche Nutzung mit einer Handy-App. Sie werden \u00fcberrascht sein!<\/p>\n\n\n\n

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Essen Sie mehr Antioxidantien<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Die Forschung zeigt, dass das Verzehren eines Regenbogens an frischen Fr\u00fcchten und Gem\u00fcse dabei helfen kann, Ihre Augen vor Erkrankungen wie altersbedingter Makuladegeneration<\/a> (AMD) und Katarakten zu sch\u00fctzen. Beeren, N\u00fcsse und gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse wie Kohl und Mangold haben alle gro\u00dfe Vorteile.<\/p>\n\n\n\n

Top-Tipp:\u202f<\/strong> Wir haben gute Neuigkeiten f\u00fcr Naschkatzen!\u202fZartbitterschokolade (nicht die Vollmilchschokolade voller Zucker!) ist auch randvoll mit Antioxidantien.<\/p>\n\n\n\n

Bleiben Sie aktiv<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Sie wissen bereits, dass regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung Ihrem Herzen, Ihrer Taille und Ihrem Energiehaushalt zugutekommt. Aber wussten Sie, dass Sport auch das Risiko ernsthafter Augenerkrankungen reduzieren<\/a> und Ihre Augen im Alter sch\u00fctzen kann? Es ist an der Zeit, Ihre Laufschuhe wieder aus dem Schrank zu holen…\u202f<\/p>\n\n\n\n

Top-Tipp:\u202f<\/strong> Wenn die dunklen Morgende ein Motivationskiller f\u00fcr Sie sind, dann bringen Sie Ihr Workout in die eigenen vier W\u00e4nde. Machen Sie ein paar Boden\u00fcbungen in Ihrem Wohnzimmer oder melden Sie sich im Fitnessstudio an.<\/p>\n\n\n\n

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Gehen Sie zum Augenarzt<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Selbst wenn Sie mit einem Sehverm\u00f6gen von 100% gesegnet worden sind, sollten Sie mindestens einmal alle zwei Jahre Ihren Optiker oder Augenarzt aufsuchen. Eine Augenuntersuchung \u00fcberpr\u00fcft nicht nur, wie gut Sie sehen k\u00f6nnen. Auch die Anzeichen von Krankheiten und Gesundheitsproblemen, die sich auf Ihr Sehverm\u00f6gen auswirken k\u00f6nnen, wie zum Beispiel Diabetes oder Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, werden so erkannt. Wenn Sie sich schon nicht mehr an Ihren letzten Termin erinnern k\u00f6nnen, ist es wohl Zeit f\u00fcr den n\u00e4chsten.<\/p>\n\n\n\n

Top-Tipp:\u202f<\/strong> Nutzen Sie unseren Filialfinder, um Ihre n\u00e4chstgelegene Filiale f\u00fcr einen Sehtest zu finden.<\/p>\n\n\n\n

Vergessen Sie Ihre Sonnenbrille nicht<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Die langfristige Einwirkung von Sonnenlicht kann das Risiko f\u00fcr Katarakte, Augen-Sonnenbrand und selbst Hautkrebs erh\u00f6hen. Auch wenn unsere Sonnenbrillen in der Regel f\u00fcr warme Sommertage vorgesehen sind, k\u00f6nnen Sonnensch\u00e4den das ganze Jahr \u00fcber auftreten \u2013 selbst an einem bew\u00f6lkten Tag.<\/p>\n\n\n\n

Top-Tipp:\u202f<\/strong> <\/a>Investieren Sie in eine vern\u00fcnftige Sonnenbrille<\/a>, die mindestens 99% der UVA- und UVB-Strahlen blockt.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr weitere Tipps zur Pflege Ihrer Augen schauen Sie sich die anderen Artikel in unserer Rubrik zur Augengesundheit an<\/a>.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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