{"id":1281,"date":"2021-01-21T16:57:09","date_gmt":"2021-01-21T16:57:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/?p=1281"},"modified":"2022-02-23T16:18:20","modified_gmt":"2022-02-23T16:18:20","slug":"8-tricks-fuer-mehr-wohlfuehlgefuehl-zuhause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/8-tricks-fuer-mehr-wohlfuehlgefuehl-zuhause\/","title":{"rendered":"8 Tricks f\u00fcr mehr Wohlf\u00fchlgef\u00fchl zuhause"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"645\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Untitled-design445.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1296\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Untitled-design445.png 645w, https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Untitled-design445-300x140.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 645px) 100vw, 645px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Sich selbst etwas Gutes tun&nbsp; &#8211; oder auch Self-Care zu betreiben &#8211; hei\u00dft viel mehr als sich ein bisschen Wellness zu g\u00f6nnen. Es sind auch die kleinen Dinge, die Sie tun k\u00f6nnen, um sich sowohl mental als auch k\u00f6rperlich gut zu f\u00fchlen&nbsp; &#8211; etwas das momentan wichtiger denn je ist.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Lesen Sie jetzt weiter, um herauszufinden, wie Sie in 8 Schritten zuhause entspannen k\u00f6nnen, egal wie viel (oder wenig) Zeit Ihnen zur Verf\u00fcgung steht.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Eine t\u00e4gliche Routine schaffen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Forschungen haben gezeigt, dass Routinen aufzustellen eine wichtige Rolle f\u00fcr die mentale Gesundheit spielt, vor allem in ungewissen Zeiten. Ein guter Ausgangspunkt ist den Zeitpunkt des Schlafengehens und Aufwachens zu bestimmen, sowie wann Mahlzeiten zu sich genommen werden und wann Sport gemacht wird. Zu einer guten Self-Care-Strategie geh\u00f6rt dazu, dass solche Routinen ganz einfach im Alltag eingebaut werden k\u00f6nnen. Das k\u00f6nnte beispielsweise das morgendliche Meditieren sein, eine Tasse Kaffee in aller Ruhe genie\u00dfen oder sich nach einem langen Tag ein Schaumbad g\u00f6nnen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"546\" src=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/wee-lee-HOSjS6qIGAs-unsplash-1024x546.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1285\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/wee-lee-HOSjS6qIGAs-unsplash-1024x546.jpg 1024w, https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/wee-lee-HOSjS6qIGAs-unsplash-300x160.jpg 300w, https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/wee-lee-HOSjS6qIGAs-unsplash-768x410.jpg 768w, https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/wee-lee-HOSjS6qIGAs-unsplash-1536x819.jpg 1536w, https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/wee-lee-HOSjS6qIGAs-unsplash-2048x1092.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Platz f\u00fcr eine Wohlf\u00fchloase schaffen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>So offensichtlich es momentan auch sein mag, unsere Umgebung kann wirklich einen gro\u00dfen Einfluss auf unsere Laune haben. Befreien Sie sich dieses Jahr von allen Lastern und f\u00fcllen Sie Ihren Wohnraum mit Dingen, die Sie gut f\u00fchlen lassen. Stellen Sie Duftkerzen auf, errichten Sie eine Pflanzen-Oase oder bringen Sie Frische in Ihre Kunst- oder Bildersammlung. Von Nachforschungen wei\u00df man, dass sich ein organisiertes Umfeld positiv auf unser Gem\u00fct auswirkt und die Aussch\u00fcttung des Stresshormons Cortisol verringern kann. Auch ein kleiner Fl\u00e4chenraum kann in einen R\u00fcckzugsort verwandelt werden, wo Sie Ihre Ruhe haben k\u00f6nnen.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"645\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Untitled-design451.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1286\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Untitled-design451.png 645w, https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Untitled-design451-300x140.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 645px) 100vw, 645px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Einem Hobby nachgehen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Ein Hobby zu betreiben wirkt sich unglaublich positiv auf unsere Psyche aus. Sich eine Auszeit zu nehmen und zu entspannen ist nicht immer einfach. Hobbies erm\u00f6glichen uns Zeit au\u00dferhalb unserer Verantwortungen und einem vollen Terminkalender zu nehmen, w\u00e4hrend sie uns au\u00dferdem ein Gef\u00fchl von Sinn und Zweck vermitteln und unser Ged\u00e4chtnis st\u00e4rken. Ob Ihr Hobby kreativ, wissenschaftlich oder sportlich ist, denn das Wichtigste ist, dass Sie Freude daran finden und dass es eine Bedeutung f\u00fcr Sie hat.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"645\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Untitled-design440.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1288\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Untitled-design440.png 645w, https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Untitled-design440-300x140.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 645px) 100vw, 645px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Musik h\u00f6ren<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Die beruhigende Kraft der Musik wurde wissenschaftlich erwiesen. Studien haben gezeigt, dass durch Musik Positivit\u00e4t gesteigert, die Herzfrequenz und der Blutdruck gesenkt wird und weniger Stresshormone ausgesch\u00fcttet werden. Eines der gr\u00f6\u00dften Vorteile von Musik als Stressd\u00e4mpfer ist, dass Musik ganz einfach in die t\u00e4gliche Routine einbezogen werden kann. Nehmen Sie einen tragbaren Radio mit in die Dusche, lassen Sie Ihre liebste Playlist laufen, w\u00e4hrend Sie Ihren Hund Gassi f\u00fchren oder legen Sie einen Dance hin, w\u00e4hrend Sie das Abendessen kochen.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"645\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Untitled-design449.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1293\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Untitled-design449.png 645w, https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Untitled-design449-300x140.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 645px) 100vw, 645px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sich gesund ern\u00e4hren<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Sich ausgewogen zu ern\u00e4hren ist unglaublich wichtig, um K\u00f6rper und Geist gesund zu halten. Wechseln Sie von zuckrigen Snacks, die den Blutzucker in die H\u00f6he schie\u00dfen und wieder in die Tiefe treiben lassen, auf gesunde Alternativen, wie Avocado auf Vollkornbrot, griechischer Joghurt mit Heidelbeeren oder eine Handvoll N\u00fcsse. Es wurde wissenschaftlich erwiesen, dass Zitrusfr\u00fcchte, dunkle Schokolade, Avocado und ballaststoffreiche Nahrungsmittel dabei helfen, Stress abzuwehren.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Eine gesunde Ern\u00e4hrung tr\u00e4gt auch dazu bei, dass unsere Augen gesund bleiben. Unsere Reihe an <a href=\"https:\/\/www.lenstore.de\/c\/augenvitamine\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.lenstore.de\/c\/augenvitamine\">Augenvitaminen<\/a> liefern nat\u00fcrliche N\u00e4hrstoffe, die ein gesundes Sehverm\u00f6gen unterst\u00fctzen\u00a0 &#8211; genau richtig, wenn Sie einen Lutein-, Zeaxanthin- oder Omega-3-Boost brauchen.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"645\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Untitled-design448.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1290\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Untitled-design448.png 645w, https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Untitled-design448-300x140.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 645px) 100vw, 645px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ein Buch lesen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>In mehreren Studien wurde herausgefunden, dass durch Lesen die Herzfrequenz reduziert, die Anspannung in den Muskeln gel\u00f6st und den Augen eine n\u00f6tige Pause von digitalen Ger\u00e4ten gew\u00e4hrt werden kann. Starten Sie doch morgens, anstatt Sie durch Ihr Facebook-Feed st\u00f6bern, mit einem aufbauenden Buch oder einem inspirierenden Podcast in den Start.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"645\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Untitled-design439-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1289\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Untitled-design439-1.png 645w, https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Untitled-design439-1-300x140.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 645px) 100vw, 645px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Frische Luft schnappen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Egal wie viel zu tun haben, machen Sie eine Gewohnheit daraus, t\u00e4glich in Ihre Turnschuhe zu h\u00fcpfen und einen Spaziergang zu machen. Nur schon f\u00fcr 20 Minuten lang an die frische Luft zu gehen kann dabei helfen, Ihre Herzfrequenz zu senken, Ersch\u00f6pftsein zu reduzieren und Ihre mentale Gesundheit zu verbessern. Es kann auch dabei helfen Schlaf zu f\u00f6rdern, vor allem wenn Sie w\u00e4hrenddessen noch Sport treiben&nbsp; &#8211; alles nur Gutes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"645\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Untitled-design442.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1292\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Untitled-design442.png 645w, https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Untitled-design442-300x140.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 645px) 100vw, 645px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Abends eine Pause von Social Media machen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Untersuchungen weisen darauf hin, dass Social Media nicht immer den gew\u00fcnschten Effekt des Connectings hat. Stattdessen kann es in uns ein Gef\u00fchl der Einsamkeit und Angst hervorrufen. Eine Pause von Social Media zu nehmen, auch nur f\u00fcr kurze Zeit, kann ein Gef\u00fchl von Angst und Isolation reduzieren. Dasselbe gilt auch f\u00fcr Arbeits-E-Mails. Es kann sehr hilfreich sein, nach Feierabend alle Benachrichtigungen abzuschalten oder das Smartphone in einem anderen Raum zu lassen.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"645\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Untitled-design452.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1294\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Untitled-design452.png 645w, https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Untitled-design452-300x140.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 645px) 100vw, 645px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Momentan ist es wichtiger denn je auf sich selbst zu schauen und sich hin und wieder mal etwas Gutes zu tun. 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