{"id":1214,"date":"2020-10-29T10:42:40","date_gmt":"2020-10-29T10:42:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/?p=1214"},"modified":"2022-02-04T14:25:42","modified_gmt":"2022-02-04T14:25:42","slug":"wie-sie-ihr-workout-herbsttauglich-machen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wie-sie-ihr-workout-herbsttauglich-machen\/","title":{"rendered":"Wie Sie Ihr Workout herbsttauglich machen"},"content":{"rendered":"\n
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Jetzt, wo der Winter vor der T\u00fcr steht, kann es unglaublich schwer sein, morgens aus dem Bett zu kommen, geschweige denn Sport zu machen. Doch mit ein bisschen Vorausplanung und klitzekleinen Ver\u00e4nderungen im Alltag kann man ganz easy bis zum Fr\u00fchling aktiv bleiben – auch im Lockdown. Deshalb zeigen wir unsere top herbsttauglichen Tricks, mit denen zwischen Ihnen und Ihrem Workout nichts mehr im Wege steht. <\/p>\n\n\n\n

Auf Homeworkouts umsteigen <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Wenn Sie wirklich nicht nach drau\u00dfen m\u00f6chten, machen Sie am besten ganz einfach ein schnelles Workout im Wohnzimmer oder nehmen an einem Online-Yoga-Kurs teil. Es kostet weniger Geld und ist eine gute Alternative, wenn\u2019s drau\u00dfen nass ist.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Die richtige Ausr\u00fcstung parat haben <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Ihre Trainingseinheiten im Freien m\u00fcssen kein Ende nehmen, sobald sich der erste Winterfrost ank\u00fcndigt. Nur schon f\u00fcnf Minuten Bewegung im Freien k\u00f6nnen unser Energie-Level und unsere Laune heben – sogar wenn\u2019s kalt drau\u00dfen ist. Falls Sie joggen gehen m\u00f6chten, wenn\u2019s drau\u00dfen so richtig kalt ist, investieren Sie am besten in ein paar warme Klamotten und festes Schuhwerk. Ziehen Sie ganz einfach eine isolierte Jacke, Thermo-Leggings und eine warme Kappe \u00fcber. Wenn Sie nicht so gerne zu lange Zeit drau\u00dfen bleiben m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie anstelle des Joggens zuhause einfach eine kurze HIIT-Session einlegen.   <\/p>\n\n\n\n

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Jeder, der schon mal probiert hat in der Brille zu trainieren, wei\u00df, dass Kontaktlinsen beim Sport ein Muss sind. Im Gegensatz zur Brille fallen Sie n\u00e4mlich nicht mitten in der Bewegung herunter, laufen nicht an oder werden nicht vom Regen (oder Schwei\u00df!) vollgespritzt. <\/p>\n\n\n\n

Sich vorzubereiten ist unglaublich wichtig <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Wenn Sie gleich in der Fr\u00fch mit dem Sport beginnen, ist es schon die halbe Miete, wenn man seine Sportklamotten nicht zusammenraffen muss. Indem Sie Ihre Sportsachen schon am Abend vorher heraussuchen, bereiten Sie sich mental schon f\u00fcr eine Sporteinheit vor und vermeiden unn\u00f6tige Gedankeng\u00e4nge, die Sie davon abhalten k\u00f6nnten, aus dem Haus zu gehen. Wenn Sie sich morgens aus dem Bett rollen und in Ihre Sportsachen schl\u00fcpfen, gibt es keinen Grund mehr das Ganze hinauszuz\u00f6gern, weil Sie Ihre Turnschuhe nicht finden k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n

Etwas Neues ausprobieren<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Wenn Sie sich schwer ins Zeug legen m\u00fcssen, aber trotzdem die Motivation f\u00fcr den Sport nicht aufbringen k\u00f6nnen, ist es vielleicht an der Zeit an einer Ver\u00e4nderung. Im Herbst bietet es sich dazu an, saisonalen Aktivit\u00e4ten wie Spazieren, Wandern und dem Auskundschaften von den wundersch\u00f6nen Landschaften Deutschlands nachzugehen. <\/p>\n\n\n\n

Sich zusammentun <\/strong><\/h4>\n\n\n\n
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Wenn Sie alleine trainieren, ist es ein Leichtes, eine Trainingseinheit auszulassen. Machen Sie jedoch mit einem Freund oder einer Freundin zusammen Sport, z\u00e4hlen diese auf Ihre Anwesenheit, ob\u2019s nun regnet oder ob die Sonne scheint.  Neben dem positiven \u201cGruppenzwang\u201d k\u00f6nnen Sport-Buddies n\u00e4mlich auch f\u00fcr Motivation und ein Gef\u00fchl von Sicherheit sorgen, besonders wenn Sie w\u00e4hrend den dunkleren Monaten drau\u00dfen joggen. <\/p>\n\n\n\n

Zu Mittag drau\u00dfen Sport machen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Wenn der d\u00fcstere Tagesbeginn ein Motivationskiller ist, um drau\u00dfen Sport zu machen, versuchen Sie doch Ihre Routine etwas umzugestalten. Unz\u00e4hlige Forschungen zeigen die positiven Eigenschaften von einer mitt\u00e4glichen Trainingssession, die ein gr\u00f6\u00dferer Hang zur Kreativit\u00e4t und Stressbew\u00e4ltigung miteinschlie\u00dft. Wenn Sie morgens am produktivsten sind, sollten Sie kurz bevor Ihnen die Energie ausgeht, Sport machen. So g\u00f6nnen Sie Ihren Augen eine Pause vom Bildschirm und Sie tanken sich wieder mit Energie f\u00fcr den Rest des Tages voll. In jeder Hinsicht ein Erfolg. <\/p>\n\n\n\n

Einen Zeitplan erstellen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Das Leben ist hektisch, darum kann es ziemlich schwierig sein, Zeitfenster f\u00fcr den Sport zu finden. Jedoch haben Forschungen ergeben, dass ein w\u00f6chentlicher Trainingsplan helfen kann, sich an die sportliche Routine zu halten. Machen Sie\u2019s doch zu Ihrem Sonntagabendsritual Ihre Workouts vorauszuplanen und in den Kalender zu schreiben. Falls Sie f\u00fcr gew\u00f6hnlich mit einem Freund oder einer Freundin trainieren, sollten Sie das vor Wochenbeginn in Ihren Zeitplan miteinbeziehen. <\/p>\n\n\n\n

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Egal, ob Sie ein Fan von Wandern, Radeln, Joggen oder Yoga sind, Kontaktlinsen geben Ihnen die Freiheit, sich ohne die umst\u00e4ndliche Brille zu bewegen. Fast keine Linsen mehr? Bestellen Sie Ihre Lieblinge<\/a> mit wenigen Klicks. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aktiv sein, auch im Herbst – mit diesen Tricks kann Sport auch bei sinkenden Temperaturen und an dunkleren Tagen so richtig Spa\u00df machen. Lassen Sie sich von unseren Tipps inspirieren. <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1215,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-1214","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"yoast_head":"\nWie Sie Ihr Workout herbsttauglich machen - Lenstore<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.lenstore.de\/augenpflege\/wie-sie-ihr-workout-herbsttauglich-machen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wie Sie Ihr Workout herbsttauglich machen - Lenstore\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aktiv sein, auch im Herbst - mit diesen Tricks kann Sport auch bei sinkenden Temperaturen und an dunkleren Tagen so richtig Spa\u00df machen. 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